一些医学专家指出，如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食道回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食道癌。

   根据最新研究，研究人员对10个胃酸逆流患者的睡觉姿势进行研究。从食道酸性时间的长短来看，侧睡右边的人时间最长，侧睡左边的人时间最短。研究人员指出，这是因为侧睡会影响食道与胃部的位置。当侧睡右边的时候，胃部比食道还高，胃酸就容易回流到食道。而侧睡左边时就不容易。

   研究显示，肥胖、家族遗传的主因，是胃酸回流的主要病因。家族中曾有胃痛或食道癌疾病的人，出现胃酸回流的几率是正常人的两倍多。肥胖、抽烟、喝酒也使得胃酸回流机会增加许多。

近几年，电脑越来越普及。许多中小学建立了学生电脑室，拥有电脑的家庭日益增多。在许多单位，电脑成了人们工作的好帮手。尽管有电脑病，我们也不能因噎废食，放弃电脑。

   专家说，避免电脑病，电脑制造商首先责无旁贷，剩下的就是大家的责任了。
   其一，在购买电脑时，不光要看性能、价钱，还要看是否环保，尽量购买那些符合人体功效学设计原则的绿色电脑。
   其二，装有电脑的单位或家庭，最好开窗通风，并减少室内电脑配置数量。
   其三，不要连续长时间操作电脑，要多活动、多运动。工作忙时，中间要多休息几次，减少疲劳。

“鼠标手”“键盘腕”悄悄袭来

   电脑的出现和普及，给现代人带来了许多乐趣。学习、工作离不开电脑，上网聊天、玩游戏更离不开电脑。你可知道，电脑病正向我们悄悄袭来。

   洛阳大学客座教授、IT专家王永与电脑打交道许多年了。他说，一台电脑需经过焊接、酸洗等多种化学处理过程，仅显示器就用了上百种化学材料，其中包含铅、汞等多种有害物质。电脑质量越差，有害物质越多。

   据介绍，长时间使用电脑会产生各种各样的电脑病，比如“鼠标手”“键盘腕”、颈肩腰背痛、发声系统障碍等。王永说，有一个朋友酷爱电脑，每天都要按几万、几十万次鼠标，最后得了“鼠标手”。有一天，他的右手突然瘫了，连按鼠标的力气都没有了，到现在还没有好转。

   洛阳市区某中学教师刘伟宏告诉记者，一名初中学生玩电脑上了瘾，听课时萎靡不振，但一看见电脑就两眼放光。今年暑假，他背着家人偷偷去网吧，从早上玩到深夜。家长找到他时，他竟然不认识家人了，好长时间才恢复神志。

小心“电子雾”的辐射

   洛阳市中心医院、市第一中医院几位专家认为，电脑病从总体上可分成生理、心理两大类。最大的危害要数“电子雾”的辐射。人们在使用电脑过程中，将受到电磁波（也称“电子雾”）的辐射，长年累月会使大脑、眼睛、生殖器官等受损害。

   专家说，长时间使用电脑，会引起头痛、头晕、乏力、易疲劳、睡眠障碍或失眠、记忆力减退、恶心、喉咙发痒、精神不振、疲惫不堪等症状，眼睛出现晶状体混浊、白内障，男性精子数量减少，生殖功能下降等，并损害内分泌及代谢功能，致癌、致畸、致突变。

   还有一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、信息消化不良（又称硅谷病）等。久坐电脑前，运动减少，会引起肥胖，并诱发其他多种疾病。使用电脑成瘾后，会出现电脑视觉综合征、屏幕脸、癫痫等，出现多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍，难以适应社会。

9月10日———世界预防自杀日
10月10日———世界精神卫生日
长期以来，人们往往更关心自身的生理环境，却忽视了对健康同样重要的心理环境。目前，我国有超过2600万抑郁症患者，全世界的抑郁症人群将近4亿。有研究显示：抑郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍，而自杀率更是普通人的35倍，抑郁症患者之中有15％将以自杀为结局。
   在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，就像感冒一样，容易治好。而人们一旦陷入抑郁的困境，不知所措，不加治疗，抑郁就像漩涡一样，把患者越卷越深……

   正视情绪障碍

   抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。约12％的人会在一生中有抑郁体验。

   引发抑郁症的因素比较复杂，主要有以下几种。

   遗传因素 ：如果家庭中有抑郁症的患者，那么产生抑郁症的机率就比较大。生物化学因素：脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症。
   环境因素 ：人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生也与脑中风等躯体疾病有关。
   性格因素 ：遇事悲观，自信心差，对生活把握性差，过分担心的人很容易患上抑郁症。 跳出心理陷阱 “我怎么会这样？”“我怎么老是破坏自己的好事呢？”“我为什么始终得不到我想要的呢？”这些痛苦的呼声可能会成为你为自己设置的心理陷阱。为避免掉进抑郁的漩涡，以下这些障碍必须跨越。
   过度自卑 ，自卑感严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。相应的妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常也会一头撞入自毁之门。此外，情感幼稚，以扮小丑的幼稚行为引起他人的注意，不但很难得到尊重，而且是一种打击自己的方式。还有例如不切实际的妄想、悲观的厌世情结，或者报复心强、追求刺激、爱走偏锋、执拗多疑等等也需要警惕。

   摆脱抑郁困境

   方法之一：一吐为快 假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感。

   方法之二：换个环境  “触景生情”的道理大家都懂。那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？所以，如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧；如果你发觉自己在这个单位很不开心，为什么不去其他地方应聘呢？

   方法之三：疯狂运动  人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟须的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪，滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、筋疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

   方法之四：最坏打算  如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

   方法之五：精神胜利  在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被失恋折磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

   方法之六：吃点东西  研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

一、牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

二、酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

三、白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

四、茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

五、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

六、柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

七、香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

八、山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

九、大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

十、白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

十一、冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

恩，都是很有用的东西啊，还在更新？期待中～～～

在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在一公斤以上，它在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0．7克蛋白质、0．6克脂肪、57kcarl热量。

　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

　　经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克），加数瓶蜜糖（最好选用能润肺止咳的蜜糖）炖一日，常服能强健肺部。

多谢楼主，学习了！

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